ErbaVita

Línea Lietoson

MELATONINA + GOTAS B6

Suplemento dietético

Es un complemento alimenticio caracterizado por la presencia de Melatonina, con el aporte de Vitamina B ₆ .

¿Cuándo se necesita?
Es un apoyo válido para promover los procesos fisiológicos naturales que ayudan y favorecen el sueño. También se puede tomar por periodos prolongados.

¿Por qué usarlo?
Debido a la presencia de Melatonina, el producto ayuda a reducir el tiempo de conciliación del sueño y a paliar los efectos del jet-lag.

Cómo utilizar:
Se recomienda tomar 10 gotas al día, por la noche, posiblemente a la misma hora, media hora antes de acostarse. Para aliviar los síntomas del jet lag, se recomienda tomar el producto durante 5 días desde el momento de la llegada. Para el jet-lag, el efecto beneficioso se obtiene tomando un mínimo de 0,5 mg de Melatonina el primer día de viaje y durante unos días después de la llegada al destino, justo antes de acostarse. Para la reducción del tiempo de conciliación del sueño, el efecto beneficioso se obtiene con la ingesta, justo antes de acostarse, de 1 mg de la sustancia.

Residencia en:
Melatonina y Vitamina B ₆ .

INFORMACIÓN DEL CONSUMIDOR

Los complementos alimenticios de la línea Lietoson de Erba Vita realizan una acción específica y útil para reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño y paliar los efectos del jet lag. Las acciones y propiedades relajantes de algunos ingredientes promueven un estado de tranquilidad y serenidad en todo el cuerpo, lo cual es importante para promover un sueño reparador. Las especies botánicas seleccionadas por Erba Vita brindan una excelente seguridad de uso, son bien toleradas y tienen un buen efecto en la promoción fisiológica del sueño. Los que trabajan de noche y descansan de día también pueden beneficiarse de los productos de la línea Lietoson, los que cambian a menudo de turno de trabajo o los que viajan a países con diferentes husos horarios.

¿Por qué la melatonina favorece el sueño?
La melatonina mejora la calidad y la duración del sueño al regular el ritmo de sueño-vigilia. Se absorbe en el intestino delgado y su acción biológica se manifiesta ya después de unos treinta minutos, persistiendo durante algunas horas. Alguna información sobre la melatonina La melatonina (N-acetil-5-metoxitriptófano) es una sustancia biológica sintetizada por la epífisis, una pequeña glándula en la base del cerebro. Se llama la hormona promotora del sueño, la hormona que induce el sueño. La considerable difusión de evidencias y evidencias científicas ha confirmado la eficacia de la melatonina que desde hace años se utiliza, como complemento, también en complementos alimenticios.

CONSEJOS ÚTILES PARA FOMENTAR UN BUEN SUEÑO.
• Cena ligera.
Debe consumirse al menos tres horas antes de acostarse. Es mejor evitar: grasos, fritos, condimentos pesados, embutidos, dulces, bebidas con cafeína y exceso de alcohol.
• Evite saltarse la cena.
Puede experimentar una disminución excesiva de los niveles de azúcar en la sangre: esto podría provocar un sueño irregular.
• Actividad física regular.
Es ideal para promover el cansancio físico natural, importante para favorecer el sueño; sin embargo, no debe tener lugar justo antes de acostarse.
• Realice actividades relajantes antes de acostarse.
Leer, practicar aficiones relajantes, ver películas en la tele que no requieran demasiada atención.
• Cree un ambiente cómodo.
En la habitación donde se duerme es recomendable mantener una temperatura óptima (lo ideal es entre 17° y 21°). Opta por una almohada que soporte tu cuello adecuadamente y utiliza una cama cómoda. Evite la luz demasiado brillante y posiblemente los ruidos.
• Pase tanto tiempo como sea posible al aire libre ya la luz del sol para ayudar a su cuerpo a regular los ritmos circadianos.
• Evite las siestas, especialmente después de la cena.

Que es dormir
El sueño es un estado particular de descanso físico y mental. A diferencia del estado de vigilia, durante el sueño se produce una suspensión total o parcial del estado de conciencia y voluntad. Esta fase fundamental de reposo va acompañada de importantes cambios funcionales: de hecho, disminuye el metabolismo energético (con valores un 10-15% más bajos que en el estado de reposo en vigilia), el tono muscular, la frecuencia cardíaca, la respiración y la presión arterial.

¿Por qué es necesario dormir?
"Si la función del sueño no fuera absolutamente vital, entonces sería el mayor error que jamás haya cometido la evolución". (Alan Rechtschaffen)
Dormir bien afecta positivamente ciertas funciones fisiológicas a diferentes niveles.
• Neurovegetativo: interviene sobre la presión arterial, frecuencia cardiaca, temperatura, regularidad del ritmo sueño-vigilia, secreciones hormonales y tono muscular.
• Emocional: interviene en la regulación del estado de ánimo, en el control de la ansiedad y la irritabilidad.
• Cognitiva: reorganiza los procesos de memoria reforzando la información adquirida durante la vigilia.
• Termorregulación: favorece la reducción del gasto energético también para un mejor control de la temperatura corporal.
• Neuronal: favorece la plasticidad neuronal (amplifica la transmisión de la señal nerviosa).

Las funciones del sueño.
El sueño realiza múltiples funciones simultáneamente tanto a nivel fisiológico como cognitivo. Cuando duermes hay una intensa actividad del sistema nervioso, que es fundamental para el bienestar y la funcionalidad de las células nerviosas. En un importante simposio científico se brindaron algunas opiniones y teorías sobre las probables y verosímiles funciones del sueño:
• Teoría somática. Destaca los efectos beneficiosos del sueño reparador sobre el sistema inmunitario y el sistema endocrino.
• Hipótesis neurometabólica. Permanecer despierto representa un "costo" metabólico para el sistema nervioso y las funciones vitales del organismo, es decir, un gran gasto de energía, que de alguna manera debe ser "pagado" con descanso y sueño. Por lo tanto, el sueño permite que las funciones cerebrales conserven energía.
• Teoría cognitiva. El sueño es esencial para: el aprendizaje, los procesos de memoria y las funciones del sistema nervioso.

Duración del sueño.
En los humanos, la duración del sueño también depende de la edad: los lactantes generalmente duermen de 18 a 20 horas diarias, los niños de 11 a 13 horas, los adultos de 7 a 9 horas y los ancianos de 5 a 7 horas. El hombre pasa unos veinticinco años de su vida durmiendo: este dato demuestra que el sueño es una necesidad básica como el hambre y la sed.

Arquitectura del sueño.
La fisiología del sueño tiene una organización compleja, de hecho, también se le llama "Arquitectura del Sueño" y se caracteriza por una macroestructura y una microestructura.
Macroestructura
La macroestructura consta de cuatro etapas: una etapa de sueño REM (Movimiento ocular rápido, movimientos oculares rápidos) y tres etapas de sueño NREM (Movimiento ocular no rápido, sin movimientos oculares presentes). Un ciclo de sueño dura alrededor de 90 a 120 minutos y está organizado por una alternancia ordenada de sueño NREM y sueño REM. Generalmente, en una persona adulta tienen lugar 4-5 ciclos completos de sueño durante un período promedio de 8 horas. microestructura
Durante las etapas NREM, ocurren micro-despertares que duran unos segundos. La regularidad y la frecuencia con que ocurren representan la microestructura del sueño.

INSOMNIO
Generalmente hay tres tipos de insomnio:
• inicial: dificultad para conciliar el sueño;
• intermedio: caracterizado por despertares frecuentes y dificultad para volverse a dormir;
• terminal: tendencia a despertarse muy temprano en la mañana.
El insomnio nunca debe ser descuidado ya que si se prolonga en el tiempo puede generar otros trastornos:
• de carácter psicológico y tensor: con posibles variaciones del estado de ánimo y formas ansiosas.
• De carácter cardiovascular: con posibilidad de que aumente la presión arterial.
• de carácter endocrino-metabólico: con posibilidad de aumento de azúcar en sangre (azúcares en sangre) o de desarrollar formas particulares de sobrepeso.

¿Qué factores contribuyen a determinar los fenómenos de insomnio?
Sexo. Las mujeres son las más afectadas, particularmente en el grupo de edad de 45 a 54 años. La menopausia puede considerarse una causa contribuyente.
Edad. Los trastornos del sueño aumentan con la edad. Alrededor del 60% de las personas mayores de 60 años tienen dificultad para dormir.
Dolencias físicas de diversa índole. Pueden causar insomnio: trastornos del sistema respiratorio (tos, catarro, asma bronquial, disnea), dolor agudo y crónico, gastritis y reflujo gastroesofágico, trastornos gastrointestinales, dermatológicos (picor) y renales y/o urinarios.
Actividad laboral. Turnos de noche, tareas con alto grado de responsabilidad, tensiones y conflictos relacionados con el ámbito profesional.
Estrés crónico y factores psicológicos. Tensiones psicofísicas, angustia emocional, preocupaciones personales, eventos desagradables, inestabilidad emocional.
Factores climáticos. Cambios de estación, temperaturas demasiado altas o demasiado bajas, cambios de temperatura.
Viajes por trabajo o vacaciones. Vuelos internacionales frecuentes y/o a países con zonas horarias diferentes a las habituales.

Formato botella de 30ml con cuentagotas